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本文目录一览：

• 1、怎样合理的减肥
• 2、橄榄菜哈啦了味道苦还能吃吧
• 3、怎样快速减肥又健康
• 4、减肥最有效的方法是什么?
• 5、如何做番茄炖牛肉鲜嫩又美味?

怎样合理的减肥

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

2、跑步锻炼减肥 以下是一份科学合理的三个月的减肥***：每日饮食：早餐：选择富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、燕麦片和水果。午餐和晚餐：选择大量的蔬菜和适量的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆制品和蔬菜沙拉。

3、可以通过三餐规律饮食、正确的进食顺序、正确的饮食结构等有效减肥。三餐规律饮食：机体饮食除了受到大脑控制以外，亦和体内生物钟密切相关。在一日三餐时间段内，体内的消化酶分泌活跃，有助于饮食的消化吸收。

4、运动健康减肥 固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

5、合理控制饮食热量 不要节食减肥。减脂需要热量缺口，但不是热量缺口越大越好。每日饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，与消耗热量最好能保持500xl千卡以上的热量缺口。合理饮食 增加粗粮，低脂高蛋白食物，蔬菜的摄入。

橄榄菜哈啦了味道苦还能吃吧

二：重者则会中毒，因为变质的食物含有大量细菌和***。橄榄菜是广东潮汕地区所特有的汉族风味小菜，属于粤菜系。取橄榄甘醇之味，芥菜丰腴之叶煎制而成。

不建议食用过期四个月的没开瓶的橄榄菜。尽管橄榄菜中的苯甲酸酯和盐可能会在过期后仍然保持完好，但是食品的保质期主要是基于食品质量和安全性的估计。

不能吃了。橄榄菜要是开封了就只能保存3-5天，最好放进冰箱冷藏。橄榄菜作用：促进消化 适量吃一些橄榄菜，可以改善肠胃的消化功能，可以使人的食欲上升。

怎样快速减肥又健康

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

怎样快速减肥最快最有效的方法3 多运动，少吃药。 主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。

减肥最有效的方法是什么?

1、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、对于很多人来说减肥，慢跑这是一个很好的方法。慢跑的运动量不是很大，可以消耗我们脂肪的同时也可以起到锻炼身体的作用，这个方法是受到了很多人的喜欢的。而且慢跑都可以锻炼我们的全身，燃烧我们全身的脂肪。

3、多做数***算。进行一些简单的加减乘除运算，或者做数独、趣味数学题等，这可以明显增加脑部的能量消耗。一般来说，30分钟左右的计算练习可以消耗约200卡路里的热量，这相当于慢跑3公里。 玩智力游戏。

4、怎样快速减肥最快最有效的方法1 早餐按时吃。想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。

5、． 避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分，而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。

6、简单减肥的最快方法运动减肥瘦身 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。 想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。

如何做番茄炖牛肉鲜嫩又美味?

将锅中做水，然后等水开后可以一边切一边下肉。小火炖。5个小时，中途要是水少要填水。将洗净的西红柿切平均继续炖。水开再后放盐30分钟后西红柿就软了，要是有时间可以多炖。加鸡精出锅。

准备好所用的食材，牛肉切小块浸泡1小时，清洗干净血水，西红柿洗净外皮，配料备好。把牛肉块放入高压锅，加水没过牛肉。设置炖肉功能，高压15分钟左右，把牛肉炖软炖熟。

焯水时不要过久，否则牛肉会煮老。番茄要炒到变软烂，否则味道不够鲜美。煮的时候要加适量的水，不要让牛肉干烤，否则会影响口感。加入生抽和老抽的时候要适量，否则味道会过于浓重。

只需两个技巧，半小时就能炖一锅，鲜香美味，喷香软烂的西红柿炖牛肉，做发请往下看。

牛肉洗净切2-3cm的块状，加红酒、少许盐和黑胡椒抓匀腌制；番茄去皮切块、其它配菜也分别洗净切块准备好。

选择牛肉。在制作番茄炖牛肉时，我通常选择比较瘦的肉质比较好的牛肉，如里脊肉、牛腱子肉等。这样制作出来的番茄炖牛肉更加鲜嫩。 选用新鲜的番茄。我认为新鲜的番茄可以让炖出来的汤汁更加鲜美。

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