美食科学大百科-美食百科全书

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本文目录一览：

• 1、有关科学饮食方面的小知识
• 2、芋头大百科-吃法篇
• 3、科学饮食注意事项
• 4、如何科普美食与生活
• 5、菜谱小知识

有关科学饮食方面的小知识

科学饮食知识 平衡膳食 食以衡为先，平衡膳食，就是指膳食中提供的各种营养素，不但数量充足，而且营养素之间应保持适当的比例，使膳食更适合人体生理的需要。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

多吃蔬菜和水果 多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅，因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的***和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定。

饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。

芋头大百科-吃法篇

1、芋头蒸饭 将蒸饭的米饭与煮熟的芋头混合在一起，再蒸熟即可。这种做法能够将芋头的味道融合到饭中，使得饭菜更加营养丰富。

2、椒盐芋头：（1）制作椒盐芋头时，需要准备新鲜芋头600克，花椒粉和食用盐各少许，然后再准备适量的食用油。

3、烧芋头汤 芋头可以烧汤，烧汤是芋头最为常见的一种吃法，冬天天冷的时候，喝上一碗芋头汤成为了很多人的最爱。最简单的烧汤方法就是将芋头切成丁，煸炒一下，放水煮汤，出锅之前撒上少许葱花就可以了。

4、香芋焖鸭： 芋头的天然香甜与鸭肉的鲜美相得益彰。香芋软糯，鸭肉酥嫩，在焖煮过程中各自的鲜味融入汤汁，口感丰富，令人难以忘怀。 返沙芋头： 外酥里嫩的返沙芋头色香味俱全，酥脆酸甜，让人停不下筷子。

5、大芋头的10种最佳吃法：芋泥、咸蛋黄芋头、芋头饼、芋头糕、香芋夹子、拔丝芋头、芋头粿、香芋片、芋头排骨煲、香芋丸子。芋泥 芋头去皮切片，水开蒸30分钟，捣成泥。加入60克糖，热水100克，猪油100克，搅拌均匀即可。

科学饮食注意事项

1、(3)品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。

2、日常膳食应粗细搭配、荤素结合，品种应多样化，越杂越好，并注意科学调配，这样才能避免营养过剩或营养不良带来的副作用。饮食的禁忌有哪些3 零食。

3、但决不可进食前饮用大量汽水或啤酒，因为，这不仅会冲淡胃液，而且会使胃快速扩张***饱感中枢降低食欲。进食前可同时细嚼少许花生米或开心果或面包干，以增进唾液、胃液的分泌。

4、饮食养生的注意事项有以下几点：第一点是饮食应该注意用量，不要过度，很多患者疾病的原因是暴饮暴食，这些都是不合理的，应该控制自己的美食欲望，这样才能够达到饮食养生的目的。

5、日常中饮食方面要注意什么？日常饮食误区新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里***摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

如何科普美食与生活

享受美食也要看场合，场合好美食吃起来才有味道。世界各地美食文化博大精深，营养物质各不相同，品味更多美食，享受更多健康，也让人吃的更加开心。

美食对生活来说就像一张白色的画卷上清雅又不是绚丽的色彩，一方古朴坛中的老酒。它的存在让生活有滋有味，充满了小惊喜，小期待。曾有一位美食家蔡澜说过：吃得好一点就是人生的意义。

人在生活中的聚餐往往有一种感觉： 美食 吃前有期待、饭后有回味，已不仅仅是简单的味觉感受，更是一种精神享受。享受 美食 也要看场合，场合好气氛好 美食 吃起来才有味道。

菜谱小知识

四，怎么炒青菜更嫩更香 如今生活再好，每天至少一盘炒青菜少不了，如果炒得不嫩不香的话就犹如吃草，所以掌握好这方面的烹饪知识也很重要。

》烹饪知识 拌 拌莱主要是将生料或熟料切成较小的条、块、丝、丁、片，再用调味品拌制而成。

如荠菜、苋菜以及芥蓝等，因此可适当吃蔬菜为身体补钙。

炒菜时要热锅凉油。2食盐要菜品炒熟出锅时再加。3炖制任何骨汤前应将骨头经飞水处理可去除异味、血沫、杂质，使汤味更加醇香。4焯制绿叶菜品时，水中加点食盐、食油，可使菜品翠绿无异味。

焯水可以使蔬菜颜色更鲜艳，质地更脆嫩，减轻涩、苦、辣味，还可以杀菌。如菠菜、芹菜、油菜通过焯水会变得更加的绿。苦瓜、萝卜等焯水后可减轻苦味。扁豆中含有的血球凝集素，通过焯水可以除去。

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