美食洋葱炒鸡蛋减脂吗百科(美食洋葱炒鸡蛋减脂吗百科***)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食洋葱炒鸡蛋减脂吗百科的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美食洋葱炒鸡蛋减脂吗百科的解答，让我们一起看看吧。

1. 洋葱炒蛋热量？
2. 洋葱减脂餐的做法？
3. 洋葱怎么做好吃减脂餐？

洋葱炒蛋热量？

一盘250克

鸡蛋有丰富的营养，而洋葱促进血液循环和新陈代谢，是减肥的好伴侣。从洋葱炒鸡蛋的热量可见，这道菜虽然有鸡蛋、有洋葱，但热量还是比较低的，每100克洋葱炒蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

洋葱炒蛋的热量取决于使用的洋葱数量和鸡蛋烹调方法，但通常是比较低的。根据美国农业部的数据，100克洋葱的热量约为40卡路里。如果***用清炒的方式，不添加任何油脂，则热量会更低。但如果加入油脂或其他食材一起炒制，热量就会有所增加。

洋葱减脂餐的做法？

1凉拌洋葱减脂食材：洋葱1个、胡萝卜半个、尖椒一个、糖半勺、醋1勺、生抽2勺、辣椒面少许。 具体做法：第一步：把洋葱清洗干净，把两头用刀切掉。然后把洋葱切成两半。把洋葱放到水里先浸泡10分钟，10分钟后切洋葱，就不会辣眼睛了，这个方法很好，大家可以试一下哦。

210分钟后，把洋葱取出来，切成细丝。

3把尖椒也切成丝。

4胡萝卜用擦子擦成丝。

5把洋葱，菜椒，红萝卜丝装入一个大一点的碗中备用。

调一个料汁：

酱油：醋：糖=2: 1: 0.5，按着这个比例，辣椒面少许，搅拌均匀

6用筷子搅拌均匀，就可以装盘了。

1

材料： 洋葱、蜂蜜、粗盐、食醋。

2

将洋葱去皮，切薄片，用冷水浸沥干水分。

3

期间将食醋以及食盐放入煲中，加入至36摄氏度。

4

之后加入蜂蜜，搅拌至溶解，再加入洋葱。

5

待其煮熟之后熄火。

6

最后待其变凉把洋葱和醋放入密封容器，放冰箱冷藏一星期后即可食用。

削皮 因为洋葱的大部分脂肪和营养成分都集中在外层的外皮上，如果将外皮去掉，就可以去除大部分的脂肪。

另外，在烹饪的过程中，可以选择低脂肪的方式，如蒸、煮、烤等方法，可以进一步减少洋葱中的脂肪含量。

 此外，如果您想更快地去除洋葱中的脂肪，可以将洋葱切成小块，在开水中焯烫一下后再使用，则可以更快速地去除洋葱中的脂肪。

1）牛里脊逆纹切片再切成丝，加腌肉料腌制片刻。

（2）洋葱、红辣椒切丝，香菜切段备用。

（3）锅中倒油烧热，放入腌好的牛肉丝大火快速滑炒至牛肉7分熟时盛出。

（4）用锅中的余油爆香洋葱丝和香菜根部。

（5）加入炒好的牛肉、红椒丝及调味料快速拌匀，起锅撒上剩余的香菜段即可。

步骤 1

洋葱切丝，放入盆里，加一勺白醋，一小茶匙盐，和没过洋葱的清水，浸泡5-10分钟，去除洋葱的辣味；然后控水备用

步骤 2

洋葱浸泡的过程中，其他配菜也切丝备用

步骤 3

洋葱丝、胡萝卜丝、圆***丝等装入碗中。倒入调料部分，拌匀，装盘【六月鲜轻盐酱油：醋：糖=2: 1: 0.5，大家根据这个比例、和菜分量的多少，进行调整】

步骤 4

加一点白芝麻/花生，拌匀即可

洋葱怎么做好吃减脂餐？

1

材料： 洋葱、蜂蜜、粗盐、食醋。

2

将洋葱去皮，切薄片，用冷水浸沥干水分。

3

期间将食醋以及食盐放入煲中，加入至36摄氏度。

4

之后加入蜂蜜，搅拌至溶解，再加入洋葱。

5

待其煮熟之后熄火。

6

最后待其变凉把洋葱和醋放入密封容器，放冰箱冷藏一星期后即可食用。

洋葱沙拉

材料

洋葱100g，西红柿1个，黄瓜1根，沙拉酱适量。

做法

1、西红柿洋葱黄瓜洗净。

2、黄瓜拍成块摆盘，西红柿切成1/4块摆盘，洋葱切丝摆盘。

3、放些沙拉酱调味即可。

到此，以上就是小编对于美食洋葱炒鸡蛋减脂吗百科的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食洋葱炒鸡蛋减脂吗百科的3点解答对大家有用。