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一个榴莲的果肉热量相当于一个麦当劳巨无霸。
1.维生素含量比一般的水果要优秀,比如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E的含量都是水果中的佼佼者;
2.矿物质含量也不错,富含钾、镁,有益心血管健康。
3.蛋白质含量高,且氨基酸的种类齐全,含量丰富。
4.富含多酚类物质和类胡萝卜素,有很好的抗氧化作用。
5.富含膳食纤维,有助于调节和改善肠道菌群。
1. 一斤榴莲的热量大约为800千卡。
2. 这是因为榴莲是一种高糖高脂的水果,每100克榴莲的热量就已经达到了147千卡左右,而一斤榴莲约为500克,所以热量大约为800千卡。
3. 榴莲虽然热量高,但是也含有丰富的营养物质,如维生素C、钾、镁等,适量食用对身体是有益的。
但是,由于榴莲的热量较高,建议控制食用量,特别是对于需要控制体重的人群。
榴莲肉的热量为147大卡/100g,而米饭的热量为116大卡/100g,所以一斤榴莲肉的热量相当于一斤米饭的热量,而一碗米饭约为200g左右,所以一斤榴莲肉的热量相当2-3碗米饭的热量。
每100g的榴莲的热量为147大卡,通常一个榴莲的重量为3-4斤左右,果肉的重量也有一斤多,另外榴莲当中含有较多的脂肪以及丰富的糖分,所以吃一个完整的榴莲是会导致长胖的。
100克榴莲的热量大约为165卡路里(kcal)。 但热量也可能会因品种、成熟度以及食用方式而产生差异。此外,榴莲中也含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养物质。虽然榴莲的热量较高,但它也含有丰富的维生素和矿物质,例如维生素C、钾、镁和铁等。因此,适度食用榴莲仍有益于健康。
100g榴莲的热量为150千卡,热量比100克米饭高出44千卡,是100壳苹果热量的约三倍,且榴莲个大,一个榴莲3斤~4斤,去掉壳,榴莲肉也有一斤多,每人每次吃一小瓣就有100克。
100克榴莲的热量约为147千卡,含有17.27克的碳水化合物,1.47克的蛋白质和13.47克的脂肪。尽管榴莲是一种很有营养的水果,富含各种维生素和矿物质,如维生素C、_
1 榴莲的热量是相对较高的。
2 主要原因是榴莲富含脂肪和碳水化合物,每100克榴莲的热量大约是147千卡。
3 除了热量高之外,榴莲还含有丰富的营养物质,如维生素C、钾等,但是如果想要控制体重,建议适量食用。
榴莲的热量较高,每100克约有147大卡的热量。
榴莲是一种高热量、高脂肪、高糖分的水果,每100克的能量含量约为147大卡。
其中脂肪和糖分占据大部分。
此外,榴莲含有较高的纤维素和蛋白质,也会为其提供能量来源。
虽然榴莲的热量较高,但它还是一种非常营养价值很高的水果,富含维生素C、维生素B等微量元素,并有助于增强体质、预防感冒等。
因此,在适当的食用量下,榴莲还是可以被作为一种健康的食品来食用。
不过对于需要控制能量摄入的人群,如减肥人士,最好控制榴莲的食用量,避免摄入过多的热量。
榴莲的热量每100克为150大卡,属中等以上含热量水果。榴莲的含糖量和脂肪量也不低,它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素B1、叶酸和铁、钙、磷等矿物质。
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