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常吃美食热量高吗百科()

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  1. 烤肉拌饭的热量?
  2. 谷类,蔬菜,水果,油脂,肉蛋奶类,摄入比例,人每天正常的比例?

烤肉拌饭的热量?

烤肉热量是234大卡/100克,加入米饭,116 大卡(每100克)热量总计大约得466大卡

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(图片来源网络,侵删)

烤肉拌饭是北方人比较常吃的一种食物。烤肉拌饭主要是用牛肉,蔬菜以及米饭做成的,牛肉含有的丰富的营养,经常吃牛肉的人皮肤会变得好,而且还能够驱寒,特别适合体寒的人使用的,蔬菜主要是含有维生素食物,对身体也是特别的好。

谷类,蔬菜,水果,油脂,肉蛋奶类,摄入比例,人每天正常的比例?

人体每天需要的七大养分:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

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(图片来源网络,侵删)

人每天应吃齐的四类食物:五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例:

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一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,每天就至少需要1886大卡热量的食物营养,各种营养素的需要是: 糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克。

所以一天的标准食物量为:

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

6、油脂及硬果 20 克

7、豆及豆制品 40克

则 谷类: 蔬菜: 水果: 油脂: 肉蛋奶类 约为 16:18:6:1:12

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