四川美食菜谱减脂(四川美食菜谱减脂餐有哪些)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四川美食菜谱减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍四川美食菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
2. 100道成都名菜出炉，有你喜欢的吗？
3. 正宗川味粉蒸肉做法？
4. 四川人生病会用哪些食疗的方法？

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]

刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。

连着跳了几天，分享下自己的感受

出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。

刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。

每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。

三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。

补充：

又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。

虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。

“集美们，‘刘畊宏女孩，男孩’要准备上线了！

最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开***，跟着跳了一节课。

从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的练习。

但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。

任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：

1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。

2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。

3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。

4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。

5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。

6、把控好自己的运动强度，才会不受伤。一般来说，运动时的最大心率要求是用180减去自己的年龄。如果一个40岁的中年人做运动健身，180-40＝140，那他发生运动损伤的概率就会小很多。

总之，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。

#头条热门话题#

当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！

无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。

100道成都名菜出炉，有你喜欢的吗？

先上排名表【转摘】

100名排名表

首先，我要给我亲爱的蒜苗回锅肉正名，不能因为现在流行减肥，说人家是荤菜的原因给排到后头了。我要要求排到第一！！第一！！！

如有版权问题请联系作者

说说我的理由哈！

以一年为周期，这个菜在四川人的饭桌上出现的频率相较于其他的菜，稳居第一！这个谁不服的，站出来！

曾几何时只要中午有回锅肉，楼下屋外闻到香味了，回家都要跑的快些，下午上课都更有劲头学习效果杠杠滴。

而且四川人每一家家里都有自己的口味，不相信可以去川人朋友家里挨个吃一遍，你肯定觉得这就是一个菜呀，为啥每家都不一样的好吃呢？

如果想要了解真正的回锅肉，除了饭馆记得去私家菜，家常菜馆，朋友家里吃一顿，额~~注意减肥~哈哈哈。

第二，就是陈麻婆豆腐了。

如有版权问题请联系作者

除开回锅肉，不会因为长肥背锅的就是这个菜了，因为它是荤菜！！！非常的荤。注意里面有啥哈!牛肉沫~哈哈，还是高级肉肉。

如果下饭冠军真的非它莫属，只要今天来一碗这个菜，饭都会多吃一碗。

而且因为一般的家里不会用牛肉，甚至会简化为很像红烧豆腐之类的，但是不影响它好吃呀。

而且因为是很常见的家常菜，所以家家的味道也有差别哦，拌饭真的~~哧溜~~~~注意省饭！

同意的伙伴的点赞！！！！

正宗川味粉蒸肉做法？

步骤 1

space

五花肉洗净，切片，加入豆瓣酱，甜面酱，红腐乳，醪糟水，胡椒粉，姜末，生抽，老抽，葱白，腌制20分钟以上。(如果不减肥，追求更好吃，可以再加一点油混合，这样口感更润，不干)

步骤 2

space

这是准备好的香料

步骤 3

space

和米一起放进锅里干炒，不需要放油，炒到米微黄就行

步骤 4

space

把米和调味料一起打不要打的太碎

步骤 5

space

把米粉和腌好的五花肉混合，可以加一点水，加一点食用油(这样就吃起来油润不干)，不用加盐了，因为配料都有盐分。 如果爱吃辣的朋友，拌米粉的时候还可以加一勺辣椒粉，不爱吃就不放 。

步骤 6

space

红薯去皮切块，放在盘子底部

步骤 7

space

把粉蒸肉一片一片铺平放进蒸锅

步骤 8

space

蒸锅加水，水开至少40分钟到1小时。高压锅会更方便，减少蒸的时间。

步骤 9

space

出锅了

食材:五花肉500g，蒸肉米粉200g，红薯1个，豆瓣酱（或红油腐乳）、豆豉、甜面酱、葱姜、小米辣、蚝油、五香粉。

方法步骤：

1、红薯去皮切滚刀块，铺在蒸笼底部；五花肉连皮切成厚片；小米辣和葱白切粒，姜切末。

2、1勺豆瓣酱剁成细蓉，放入五花肉，再调入1勺甜面酱、1勺料酒、1勺白糖、1勺蚝油、1勺生抽、半勺老抽、适量五香粉、适量盐，再加姜末、葱白、豆豉，搅拌均匀，腌制半小时。

3、将蒸肉米粉倒入腌好的五花肉中，再加入适量清水，搅拌均匀，让每一片肉都均匀裹上米粉。

4、将裹好米粉的肉铺在红薯上，撒上多余的米粉，再撒几粒小米辣。

5、蒸锅上汽后，上锅大火蒸1小时。

6、撒上一点葱花,出锅即可。

猪肉650g

米粉200g

姜10g

豆瓣酱1汤匙

菜籽油2茶匙

酱油1茶匙

食盐适量

花椒粉1/4茶匙

白糖1/2茶匙

五香粉1/2茶匙

辣椒油1茶匙

辅料

葱1根

川味粉蒸肉的做法步

1.猪肉洗净、切片，放入姜末

2.倒入米粉

3.加入豆瓣酱、白糖、菜籽油、酱油、盐和五香粉抓匀

4.根据自己的口味放入辣椒油，搅拌均匀

5.放置20分钟腌制入味

6.将腌制好后，放入蒸锅，大火烧开转小火，蒸1小时

7.出锅后撒上葱花即可

1. 准备一包粉蒸肉粉，记得要买出产地是四川的.

2. 大蒜生姜剁碎切末，将上好的五花肉去毛洗净，切成4-5cm长，2-3mm厚的厚片，加入盐，花椒粉，香油，生抽，红油豆瓣，蒜末，生姜末，料酒将肉腌制半小时以便入味，再将蒸肉粉倒拌入肉中，一边拌一边揉，使米粉更好地包裹在肉上，再腌制10分钟.

3. 将红薯洗净去皮切成大小合适的块，放入蒸笼中.

4. 再将腌好的肉一片一片均匀地铺在红薯上（松松地铺上肉，肉要把红薯盖住）

5. 锅里放入适量的水，大火上汽后，旺火蒸40分钟。蒸的过程中注意锅底的水不要干了，最后撒上葱花，直接将蒸笼端上桌即可.

1、首先要自己制作米粉，方法是用大米500克，糯米100克，再加入5至6个八角，10来个花椒和少许桂皮、丁香、砂仁、干辣椒用文火焙香，再加工成粗粉子。

2、制椒麻糊，这是关键一步，正宗就看粉蒸肉里面加不加椒麻糊，方法是用花椒（用水稍泡一下）和小葱叶加一点盐一起用刀剁细。每份粉蒸肉掌握用量在10克左右。

3、五花肉500克切成二毫米的片，放入碗中，加油酥豆瓣、姜米、盐、醪糟、豆腐乳汁，椒麻糊、生菜油拌匀腌15分钟，再加鲜汤、米粉拌匀，皮向下放入蒸碗内，上面放青豆（土豆），上笼中用大火蒸2小时，取出翻扣在盘中，加蒜泥、葱花即可食用。

四川人生病会用哪些食疗的方法？

咳咳咳...毫不夸张的说我大四川人民对所有的事都只靠一顿美食解决，这可不是句玩笑话，至于生病了那就去医院！？不存在的，吃药！？也不存在的，我们自认有一套特殊的应急处理体系，有人把这些用鲜香麻辣之重口缓解急症之术归纳成册，并称为：四川邪术。

邪术之一吃烧烤治失眠

在成都，晚上10点钟以后，通常是各大烧烤摊生意最红火的时候，为啥子？晚间饥饿引起的焦虑，导致失眠，好多人百爪挠心睡不戳，就来烧烤摊寻求睡眠良方。

四川人治疗失眠，需要找一位祖籍四川宜宾的烧烤师傅，用十年以上的功力，在火候最佳之时，加入可祛寒除湿、降火平肝的特制孜然，

以此法制成的烧烤，专治因心火旺盛导致的失眠病症，对于普通及偶发性失眠也有调节作用。睡眠卫生教育里，有一个叫做“***控制疗法”的说法，就是说，你睡不戳的时候，不要鼓捣睡，可以做一些简单的活动，等有睡意的时候再上床睡觉。

一般情况下，成都人会选择的“简单的活动”就是：吃！

邪术之二吃泡脚凤爪治晕车

医学上关于晕车的解释，说的是因为颠簸、摇摆或旋转，***到前庭神经，所以会觉得脑壳昏，想吐，

对于四川人来说，莫得那么复杂。四川地区一直流传着这样一种说法，头晕目眩的时候，来包泡椒凤爪就精神了，肠胃翻腾之时，来包泡椒凤爪，就搁平了！

其实好多人都不晓得，我们这儿说的这种泡椒凤爪，必须是用精选的跑山肉鸡爪，加上峨眉山龙门洞山体内封闭取出的N30°天然古岩矿泉水泡制而成。

这种泡椒凤爪专治晕车，对于提神醒脑、开胃生津有奇效，听说……如果是高反+晕车+饥饿的艰难时刻，效果会更佳。

邪术之三吃海椒治感冒

身患感冒的人，会产生一些***、细菌和坏死细胞，十有八九都是鼻浓口水的，医学上，管这叫发炎。这个时候，需要用四川出产的、辣椒素在27%以上的二荆条来***呼吸道。

这种纯度的辣椒，可以稀释掉分泌的黏液，加强呼吸道表面的纤毛运动，排除异物，帮助感冒痊愈。

美国纽约西奈山医院于2016年发布的研究结果更进一步佐证了四川海椒术的科学性。

加州大学教授艾文奇曼甚至说：“许多在药房出售的感冒药、咳嗽药的功效和辣椒完全一样，但我觉得吃辣椒更好，因为它完全没有副作用。”

邪术之四吃酸辣抄手治食欲不振

不想吃东西，很多时候是肠胃虚弱的表现，遇到这种时候，四川人一般都会端出一两酸辣抄手。

这种抄手比较稀有，需***用上等二荆条晒干盅出来的海椒面，加之低温慢炒工艺压榨的菜籽油炼制而成的熟油海椒打底，再加两小勺四川阆中市保宁镇出产的优质药醋调味。

酸辣对于味觉和胃部的***，足以唤醒一部分食欲，像川菜好多都是以酸萝卜泡菜作为开胃小菜，也是由此得来。酸辣结合，胃口全开！

邪术之五吃火锅治便秘

一般肠道出问题就会便秘，出现这种情况的时候，润肠就显得非常重要了！

治疗便秘的火锅，必须是由土生土长的重庆师傅亲手上阵，需***用牛肉和内脏之间的那层脂肪炼制而成的牛油，以“6斤水+8斤油”的比例，加上辣椒以及四川汉源地区特产的花椒炒制。

当然，如果在调料中加入10%-40%含量的精炼芝麻油作为蘸料，效果更是绝佳。

除此之外，这种特制的火锅还可以治疗抑郁、焦虑、狂躁、分手综合征、友情破裂……

四川火锅术堪称四川邪术之首，无数的病友，通过四川的火锅术治愈病症，因为深入人心，所以流传至今。

如果你看到街上的火锅店排队排成大***的，请不要用异样的眼光去注视他们，这些，都是来治病的。

以上“邪术”由嗜辣成性的大榜打胡乱说，外地朋友切勿轻易模仿。招呼打在前头，出了问题不要来找大榜扯皮。如果你自认也得到了四川邪术的真传，那么请留言关注大榜，我们继续探讨还有你还中过哪些“邪术”。

到此，以上就是小编对于四川美食菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于四川美食菜谱减脂的4点解答对大家有用。